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BCAA

22 de setembro de 2017

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Hi-Nutrition

Estudo Científico

BCAA – Aminoácidos de Cadeia Ramificada

Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA – isoleucina, leucina e valina) são conhecidos por aumentar o desempenho durante a prática de exercícios físicos, sendo uma importante estratégia na redução dos danos ao músculo induzidos pelo treinamento. Evidências indicam que o BCAA não é apenas importante como estimulante durante o exercício, por poupar o uso de glicogênio muscular, mas pode afetar favoravelmente a composição corporal, uma vez que estimula a síntese de proteínas musculares e reduz sua degradação.

As concentrações plasmáticas de BCAA compreendem mais de 1/3 dos aminoácidos indispensáveis para contração do músculo esquelético. Com o treinamento, a ingestão de BCAA produziu melhorias significativas na força muscular e na capacidade de equilíbrio dinâmico entre idosos frágeis. Além disso, este suplemento pode atenuar a degradação de proteínas e o risco de lesões musculares induzidas pelo exercício físico.

 

Mecanismo de Ação do BCAA

O mecanismo responsável por estes benefícios está associado ao ciclo de nucleotídeos de purina (CNP). A primeira função do CNP é auxiliar na manutenção do status energético celular, removendo AMP e permitindo que a reação adenilato quinase produza mais ATP. 
Durante o déficit energético, o BCAA no músculo é degradado para produção de energia, induzindo a proteólise muscular. A queda do desempenho físico está vinculada à fadiga, que pode ser ocasionada por hipoglicemia e aumento da serotonina, um neurotransmissor que, devido ao aumento da captação de triptofano, está relacionado à sonolência. Desta forma, o BCAA é eficaz no aumento do desempenho físico por competir com o triptofano pelo mesmo sistema transportador.
Suplementação de Aminoácidos de Cadeira Ramificada no Tratamento dos Danos Musculares Induzidos pelos Exercícios Físicos. 

Um estudo publicado no periódico Nutrition em 2017 avaliou as evidências acumuladas sobre os efeitos da suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) nos danos musculares induzidos pelos exercícios físicos. 

Resultados:

· Oito estudos foram selecionados, pois se encontravam nos critérios de inclusão;

·  As análises dos dados dos 8 estudos mostraram que o BCAA reduz de maneira significativa a creatina quinase em comparação com o placebo (em menos de 24 horas: -71,55 U/L, intervalo de confiança de 95% entre -93,49 a -49,60. Em 24 horas: -145,04 U/L, intervalo de confiança de 95% entre -253,66 a -36,43.

Conclusão:

Está foi à primeira revisão sistemática e de meta-análise que avaliou os efeitos do BCAA na recuperação dos danos musculares. Está revisão demonstra que a suplementação com BCAA é melhor que a recuperação passiva ou repouso após várias formas de exercício exaustivo. As vantagens referem-se a diminuição da dor muscular e melhora da sua função devido a uma atenuação da força muscular e perda de potência muscular após o exercício. A qualidade desses efeitos parece ser clinicamente relevante, mas pode ser mais aplicável ao esporte de elite.


Referência Bibliográfica

Rahimi MH1, Shab-Bidar S1, Mollahosseini M1, Djafarian K2.Branched-chain amino acid supplementation and exercise-induced muscle damage in exercise recovery: A meta-analysis of randomized clinical trials. Nutrition. 2017 Oct;42:30-36. doi: 10.1016/j.nut.2017.05.005. Epub 2017 May 18.

 

 

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