Estudo Científico
Correr consome mais calorias do que praticamente qualquer outra atividade: em média, um homem queima 77 calorias por km e uma mulher, 65.
Assim, uma corrida de 5 km rende um déficit de 325 a 385 calorias.
Mas é fácil recuperar esse valor energético: basta um copo de café com leite e dois cookies com gotas de chocolate.
CORREÇÃO-Fique atento à queima real de calorias consultando seu profissional nutricionista ou calculando suas taxas e outros dados.
Para não ultrapassar seu "déficit calórico", priorize alimentos com porções fáceis de controlar, como marmitinhas pesadas! Ter uma rotina é grande parte do planejamento dietético!
