Estudo Científico
Em um treino mais difícil ou longo, seus músculos devoram todo o glicogênio de que precisam e, assim, terminam a atividade "esfomeados", mas talvez você esteja sem apetite.
Mais tarde, quando o corpo relaxa e "percebe" que as reservas de glicogênio estão baixas, sentimos muito mais fome...
Resultado: você pode acabar exagerando à mesa.
CORREÇÃO-Planeje-se reabastecer em até 1 hora após treinos mais intensos, para dar energia aos músculos e não ter um ataque de fome mais tarde.
O indicado com sugestão no lanche pós-treino é a proporção 4 para 1, de carboidrato para proteína.
